ACTA 11

Escrito por Morsas nadadoras 3.0 en día 0-11-2016 en acta.  Comentarios (0)

Instalación: Piscina de la ciudad deportiva

Asistentes: Jaime, Pablo, Rubén y Amparo.

Hora: 16:00-17:30

Fecha Actual: 04-11-16.

Trabajo realizado: Calentamiento fuera del agua y algunos estiramientos. Posteriormente hemos nadado 1.200 metros cada integrante del grupo en los que cada uno elegía que técnica hacer y el material que debía usar para mejorar lo que peor se le dé,  queremos coger fondo, mejorando la técnica. próximas fechas hagamos menos metros en cuanto a distancia natatoria pero incidiendo más en la técnica.

Próxima sesión: Próximas fechas haremos menos metros en cuanto a distancia natatoria pero incidiremos más en la técnica.

Próxima fecha: 07-11-16.

Acta 10

Fecha -> 23/11/2016
Asistentes -> Todos los integrantes del grupo
Hora -> 19.30-21:00
Instalación -> Ciudad Deportiva
Trabajo Realizado -> Hicimos un pequeño calentamiento realizando 200 m estilo libre y estiramientos PNF previos a la sesión.  Una vez empezada la parte principal nuestra principal tarea fue trabajar el movimiento de brazos en el estilo “Braza” para ello utilizamos el Pull y realizamos 400 metros. Después practicamos el examen 3 veces con los 4 estilos, y para finalizar realizamos 100 m braza como vuelta a la calma. No pudimos realizar los vídeos debido a falta de material gráfico.

Acta 9

Fecha.21/11/2016
Instalación:Piscina de la facultad.
Asistentes: Alba, Javi y Andrés (Todos )
Hora: 15.30-17:00
Trabajo realizado: calentamiento y estiramientos previos a la introducción en el agua. Calentamiento de 200 m estilo libre. Posteriormente pasamos a incidir en el trabajo de braza visto en clase en sesiones anteriores y en concreto trabajar en este día la patada. Para ello realizamos 400 metros estilo braza mediante el trabajo exclusivo de la patada, por lo que pedimos al personal de la piscina una tabla para cada uno. Una vez terminado pasamos a grabarnos mutuamente para corregir posibles fallos en posteriores sesiones respecto a este estilo. Por último y para seguir cogiendo un poco de fondo realizamos 100 m estilo braza para terminar con 300 m estilo libre por parte de cada uno.
Próxima sesión: ir de nuevo a la piscina para seguir perfeccionando los estilos e intentar grabar los vídeos de los test que nos quedan.
Próxima fecha de reunión:23/11/2016

Acta 8

ACTA NÚMERO 8

Escrito por Morsas nadadoras 3.0 en día 17-11-16

Fecha: 16-11-16
Instalación: Casa
Asistentes: Javier, Andrés y Alba
Hora:20:00-20:30
Trabajo realizado: Grabación de videos sobre ejercicios que trabajan los hombros, las lumbares y los abdominales.
Próxima sesión: De nuevo ir a la piscina a realizar una sesión de natación para aumentar la resistencia y reducir la fatiga.
Próxima fecha: 21-11-16

Videos

VIDEOS

Trabajo lumbar:

https://www.youtube.com/watch?v=mhrmx2hIur0

Trabajo de hombros:

https://www.youtube.com/watch?v=rJ7Bv2YbnZk

Trabajo abdominal:

https://www.youtube.com/watch?v=0ih3ferQKC0

Acta 7

Hora:8:00-9:00
Fecha:15/16/2016
Instalación: Ciudad deportiva Cáceres
Asistencia: Javi, Alba y Andrés.
Material: tablas proporcionadas por los miembros de la instalación
Trabajo realizado: iniciamos las sesión con unos breves estiramientos y movilidad articular para activar el cuerpo. La sesión de hoy la dedicamos al trabajo de espaldas, pero centrándonos en la elevación de la cadera, por lo que realizamos bastante trabajo con la tabla. para seguir cogiendo forma como nos recalca el profesor en las prácticas posteriormente al calentamiento iniciamos las sesión con 200 m estilo libre. Después empezamos con el ejercicio de espalda usando únicamente las piernas y con la introducción de la tabla en los brazos( mantener la cadera alta es un factor importante atrabajar ya que no facilitará el avance). Posteriormente dejamos de lado la tabla para seguir practicando el estilo de crol al igual que la sesión anterior realizando una serie de 400m para acabar la sesión con otros con 200m de estilo espalda pero sin tabla para automatizar en este caso el movimiento de la cadera( en siguientes sesiones trabajaremos otros aspectos) y finalizar con 100m estilo libre de manera relajada para terminar esta sesión.
 Nota. previamente al inicio de la sesión estuvimos observando los vídeos de espalda grabados en una de las sesiones prácticas de la facultad para intentar corregidnos mutuamente fallos e intentar de esta manera ir perfeccionando poco a poco el estilo.

Acta 6

Hora: 20:00-21:00
Fecha:14/11/2016
Instalación:: Ciudad deportiva
Asistencia: todos los componentes
Trabajo realizado: progresión de crol con la incorporación de materiales de pull y tablas para trabajar tanto piernas como brazos.Realizamos los 100m correspondientes al examen basándonos únicamente en este estilo y otros 100m usando el pull así como otros 100 con uso exclusivo de la tabla.
Próxima fecha;15/11/2016